Gipszelt láb – Mit szabad és mit nem?

Amikor gipszelt lábbal kell mozognunk, általában nehézségekbe ütközünk a mindennapi tevékenységek végzése során. Azonban a megfelelő mozgás és a torna gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a láb gyógyulása gyorsabb és hatékonyabb legyen. Sokan úgy gondolják, hogy a ebben a helyzetben nem lehet torna gyakorlatokat végezni. Pedig ez nem igaz.

Bizonyos torna gyakorlatok gipszelt lábbal is végezhetők, sőt, erősen javasoltak. Az első és legfontosabb dolog, amit ilyenkor figyelembe kell venni, hogy mindig konzultáljunk a kezelőorvosunkkal vagy a terapeutánkkal. Ők azok, akik a legjobban tudják, hogy milyen torna gyakorlatok javasoltak és milyen intenzitással végezhetjük őket.

A kezelőorvos vagy a terapeuta által javasolt torna gyakorlatokkal gyorsabban és hatékonyabban javíthatjuk a láb állapotát, valamint minimalizálhatjuk a komplikációk kockázatát. Az egyik legfontosabb torna gyakorlat gipszelt lábbal az ülő lábemelés. Ez a mozdulatsor segíti a láb vérkeringését, valamint az izmok erejének fenntartását.

Az ülő lábemelés könnyen elvégezhető, és nincs szükség semmilyen speciális eszközre hozzá. Csak ülnünk kell kényelmesen egy széken, majd lassan emeljük fel a gipszelt lábunkat, majd engedjük vissza a földre. A gyakorlatot érdemes 10-15-ször megismételni, majd a másik lábbal is elvégezni. Az egyéb hasznos gyakorlatok közé tartozik az ülő biciklizés, a lábujjhegyre állás, az állva végzett oldalsó lábemelés, az állva végzett térdhajlítás és a labda forgatása a lábfej körül.

Ezek a gyakorlatok segítenek a láb izmainak erősítésében és az ízületek mozgékonyságának növelésében. A rendszeres mozgás és torna gyakorlatok a mentális egészségünkre is pozitív hatással lehetnek. A mozgás során felszabaduló endorfinok segítenek csökkenteni a stresszt, javítják az alvást és az általános hangulatot. Emellett, ha egy személy rendszeresen tornázik gipszelt lábbal, akkor javíthatja a koordinációját és az egyensúlyát, amelyek gyakran sérülnek egy hosszabb lábgyógyulási folyamat során.